운동전준비운동1 스트레칭의 효과와 종류: 정적 vs 동적 스트레칭 🧠 스트레칭은 왜 해야 할까? – 스트레칭의 전신 건강 효과 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 행위가 아니다. 오히려 신체 전체의 기능을 향상시키는 데 큰 역할을 한다. 혈액 순환을 촉진하고, 근육 경직을 완화시켜 피로 회복에 도움을 주며, 일상적인 움직임에서의 유연성을 개선한다. 특히 현대인은 앉아 있는 시간이 길기 때문에 근육이 짧아지고 굳기 쉽다. 이를 방치하면 어깨 결림, 허리 통증, 혈액 순환 저하 같은 문제가 발생한다. 스트레칭을 통해 이런 증상을 예방하고, 몸의 균형을 바로잡을 수 있다. 꾸준한 스트레칭은 체형 교정은 물론 스트레스 감소와 같은 정신적 이점도 제공한다. 단순한 동작 같지만, 그 안에는 건강을 위한 핵심이 숨겨져 있다. 🧍♀️ 정적 스트레칭의 원리와 효과 – 유연성과 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
